Le massage californien est une technique de massage relaxante qui a été développée dans les années 1970 en Californie. Elle est souvent considérée comme une forme d’art thérapeutique, car elle vise à soulager le stress et la tension dans le corps tout en favorisant une relaxation profonde.
Le massage californien a été développé par un groupe de praticiens de massage qui ont cherché à créer une technique de massage qui intègre à la fois les aspects physiques et émotionnels du corps. Ils ont utilisé des mouvements fluides et lents pour aider à libérer la tension dans le corps tout en favorisant un état de relaxation profonde.
Comment se déroule une séance de massage californien ?
Une séance de massage californien commence souvent par une discussion avec le praticien pour discuter de vos objectifs de traitement et de vos besoins en matière de massage. Vous serez ensuite invité à vous allonger sur une table de massage confortable, souvent avec de la musique douce pour vous aider à vous détendre.
Le massage californien est généralement pratiqué avec des huiles de massage pour faciliter les mouvements fluides et aider à nourrir la peau. Le praticien utilisera des mouvements doux et lents pour travailler sur les différents groupes musculaires du corps, en utilisant souvent des techniques de pétrissage et de pression pour libérer la tension et favoriser la relaxation.
Avantages du massage californien Le massage californien est souvent considéré comme bénéfique pour une variété de raisons, notamment :
Réduction du stress et de l’anxiété
Amélioration de la circulation sanguine et lymphatique
Soulagement de la douleur musculaire et articulaire
Amélioration de la flexibilité et de la mobilité
Favorise une relaxation profonde et un sentiment de bien-être général
Conclusion
Le massage californien est une technique de massage relaxante et thérapeutique qui peut offrir de nombreux avantages pour votre santé et votre bien-être général. Si vous cherchez à soulager le stress et la tension dans votre corps, ou si vous cherchez simplement à vous offrir un moment de détente, le massage californien peut être une excellente option pour vous
Le travail de bureau peut être très exigeant pour notre corps, surtout si nous passons de longues heures devant un ordinateur.
Les TMS sont des douleurs ou des troubles musculo-squelettiques qui peuvent survenir à cause de mouvements répétitifs ou d’une mauvaise posture. Voici 5 astuces simples pour prévenir les TMS au travail :
1. Prenez des pauses régulières : Prenez une pause de 5 à 10 minutes toutes les heures pour vous étirer, faire quelques pas ou simplement vous lever et vous dégourdir les jambes. Cela aidera à réduire la tension musculaire et à améliorer votre circulation sanguine.
2. Ajustez votre posture : Adoptez une posture confortable et soutenez votre dos en utilisant des coussins lombaires si nécessaire. Évitez de vous pencher en avant ou de vous affaler, ce qui peut augmenter la tension musculaire et la pression sur votre colonne vertébrale.
3. Utilisez des outils ergonomiques : Utilisez un clavier et une souris ergonomiques pour réduire la tension sur vos poignets et vos bras.
Évitez également de travailler sur un ordinateur portable pendant de longues heures, car cela peut entraîner une posture incorrecte.
4. Faites de l’exercice régulièrement : Faites de l’exercice régulièrement pour renforcer vos muscles et améliorer votre posture. Vous pouvez également intégrer des exercices d’étirement dans votre routine quotidienne pour aider à réduire la tension musculaire.
5 .Formez-vous sur les TMS : Apprenez-en davantage sur les TMS et sur les mesures de prévention pour éviter les douleurs et les blessures. Les employeurs peuvent également organiser des formations sur la prévention des TMS pour aider leurs employés à travailler de manière plus sûre et plus efficace.
En suivant ces astuces simples, vous pouvez réduire les risques de TMS et améliorer votre confort au travail. N’oubliez pas de consulter un professionnel de la santé si vous avez des douleurs persistantes ou des symptômes graves.
Le shiatsu (指圧, shiatsu, littéralement « pression des doigts ») est une thérapie manuelle, « énergétique » et holistique originaire du Japon.
Comme l'Acupuncture et l'anma dont il partage les bases théoriques, le shiatsu est issu des connaissances de la médecine traditionnelle chinoise et notamment celles des méridiens.
Il consiste en des pressions exercées à l'aide des mains (parfois des coudes ou des genoux) sur l'ensemble du corps.
Traditionnellement, le shiatsu se pratique au sol sur un futon, mais il peut aussi être effectué sur table ou sur chaise ergonomique.
Thérapie manuelle japonaise, le shiatsu Kurétaké est adaptable dans la pratique quotidienne du kinésithérapeute. Il permet, par des séries de pressions soutenues, l'obtention rapide de la décontraction musculaire.
Facile à mettre en œuvre puisqu'il se pratique sur les vêtements, le shiatsu convient notamment aux soins à domicile.
La rapidité de la décontraction permet de diminuer le temps de traitement de la zone. D'où une moindre fatigue pour le praticien et une prise en charge plus globale envisageable. Une demi-heure de shiatsu permet par exemple de décontracter en profondeur les deux membres inférieurs en incluant le bassin.
Formation animée par Masanori OKAMOTO, auteur de "Précis de shiatsu Kurétaké, techniques fondamentales et supérieures" (Dangles, 2012).
Sur table ou au sol, assis ou allongé, le shiatsu convient à tout type de morphologie (femme enceinte inclus).
Applicable à la médecine occidentale et basée sur le bilan du praticien, cette technique orientale adaptable dans tous les traitements du kinésithérapeute est une nouvelle corde à votre arc.
Jeudi 13/2 : départ de France (vol Air France depuis Paris ou province -> Paris)
Vendredi 14/2 : accueil à Tokyo (nuitée Tokyo)
Samedi 15/2 : visite guidée de Tokyo (nuitée Tokyo)
Dimanche 16/2 : stage de shiatsu matin et après-midi (nuitée Tokyo)
Lundi 17/2 : stage de shiatsu matin et après-midi (nuitée Tokyo)
Mardi 18/2 : stage de shiatsu matin et après-midi (nuitée Tokyo)
Mercredi 19/2 : acheminement vers Fuji/Hakone (nuitée Fuji/Hakone en hôtel thermal)
Jeudi 20/2 : visite Fuji/Hakone et retour à Tokyo (nuitée Tokyo)
Vendredi 21/2 : retour en France (départ de Tokyo)
Vols
Aller le 13/2 (AF 272)
Paris CDG 16:05 -> Tokyo Haneda 12:05 le 14/2 (heure japonaise = +8 heures décalage horaire)
RETOUR le 21/2 (AF 279)
Tokyo Haneda 13:45 -> Paris CDG 18:35 (heure française = -8 heures décalage horaire)
Possibilité préacheminement de province sans frais supplémentaires. Veuillez préciser votre ville de départ à l'inscription.
Le billet d'avion vous est envoyé personnellement environ 2 semaines avant le départ.
Assurance
Une assurance voyage multirisque est contractée pour chaque participant auprès d'Air France.
Pénalités en cas d'annulation du billet d'avion :
De 89 à 60 jours du départ : Pénalité de 20% du tarif par place annulée
De 59 à 30 jours du départ : Pénalité de 30% du tarif par place annulée
De 29 à 15 jours du départ : Pénalité de 60% du tarif par place annulée
A compter de 14 jours du départ : Pénalité de 100% du tarif par place annulée
Après émission : Les billets ne sont pas remboursable
Hôtels
Tokyo (6 nuitées et stage)
Hôtel Mielparque Tokyo
https://www.mielparque.jp/tokyo/en/
Le tarif (forfait) inclut toutes les prestations :
--Vols Air France aller-retour (Paris ou province) ; transports sur place, inter et intra-urbains
--Formation shiatsu avec Masanori OKAMOTO à Tokyo dans l'hôtel de résidence
--Accueil à l'aéroport, accompagnement et l'interprétariat permanents, guidage touristique
--Toutes les nuitées : en chambre individuelle à Tokyo (bel hôtel de type occidental) et en chambre japonaise de 2 personnes à Fuji-Hakone (hôtel thermal traditionnel onsen-ryokan haut de gamme)
--Tous les repas, sauf 1 dîner libre
--1 séance de shiatsu dans un cabinet professionnel
NON COMPRIS : 1 dîner libre, les boissons en dehors de celles qui sont servies gratuitement, les dépenses personnelles (pas de pourboire à prévoir).
Conditions de règlement :
50% à l'inscription et 50% avant le 10/11/2019
Tarif accompagnant possible : 3480 €. (Accompagnement touristique pendant les heures de formation).
La liste incluant le massage thaïlandais a été annoncée après la 14ème session du Comité intergouvernemental de sauvegarde du patrimoine culturel immatériel qui se tenait le mercredi 11/12/2019 à Bogota.
L’annonce a été faite hier officiellement au Wat Pho, temple dont l’école de massage est réputé dans le monde entier et qui dans sa cour a statues et peintures murales montrant techniques et points de massage.
Ce guide s’inscrit dans un accord-cadre de coopération entre l'INRS et le réseau Anact-Aract qui souhaitent optimiser leur complémentarité, notamment en ce qui concerne la prévention des RPS et des TMS.
Il est destiné aux intervenants (institutionnels, consultants, médecins du travail, IPRP, etc.), désireux d’évaluer leurs démarches de prévention RPS ou TMS.
Cette démarche d’évaluation a une vocation « formative » et permet aux intervenants de tirer tous les enseignements d’une intervention donnée pour améliorer leur pratique ultérieure.
Elle permet également aux entreprises bénéficiaires des interventions d’objectiver leurs avancées et les points restant à traiter.
