Le travail de bureau peut être très exigeant pour notre corps, surtout si nous passons de longues heures devant un ordinateur.
Les TMS sont des douleurs ou des troubles musculo-squelettiques qui peuvent survenir à cause de mouvements répétitifs ou d’une mauvaise posture. Voici 5 astuces simples pour prévenir les TMS au travail :
1. Prenez des pauses régulières : Prenez une pause de 5 à 10 minutes toutes les heures pour vous étirer, faire quelques pas ou simplement vous lever et vous dégourdir les jambes. Cela aidera à réduire la tension musculaire et à améliorer votre circulation sanguine.
2. Ajustez votre posture : Adoptez une posture confortable et soutenez votre dos en utilisant des coussins lombaires si nécessaire. Évitez de vous pencher en avant ou de vous affaler, ce qui peut augmenter la tension musculaire et la pression sur votre colonne vertébrale.
3. Utilisez des outils ergonomiques : Utilisez un clavier et une souris ergonomiques pour réduire la tension sur vos poignets et vos bras.
Évitez également de travailler sur un ordinateur portable pendant de longues heures, car cela peut entraîner une posture incorrecte.
4. Faites de l’exercice régulièrement : Faites de l’exercice régulièrement pour renforcer vos muscles et améliorer votre posture. Vous pouvez également intégrer des exercices d’étirement dans votre routine quotidienne pour aider à réduire la tension musculaire.
5 .Formez-vous sur les TMS : Apprenez-en davantage sur les TMS et sur les mesures de prévention pour éviter les douleurs et les blessures. Les employeurs peuvent également organiser des formations sur la prévention des TMS pour aider leurs employés à travailler de manière plus sûre et plus efficace.
En suivant ces astuces simples, vous pouvez réduire les risques de TMS et améliorer votre confort au travail. N’oubliez pas de consulter un professionnel de la santé si vous avez des douleurs persistantes ou des symptômes graves.
