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Tout ce que vous devez savoir sur le massage californien

Le massage californien est une technique de massage relaxante qui a été développée dans les années 1970 en Californie. Elle est souvent considérée comme une forme d’art thérapeutique, car elle vise à soulager le stress et la tension dans le corps tout en favorisant une relaxation profonde.

Le massage californien a été développé par un groupe de praticiens de massage qui ont cherché à créer une technique de massage qui intègre à la fois les aspects physiques et émotionnels du corps. Ils ont utilisé des mouvements fluides et lents pour aider à libérer la tension dans le corps tout en favorisant un état de relaxation profonde.

Comment se déroule une séance de massage californien ?

Une séance de massage californien commence souvent par une discussion avec le praticien pour discuter de vos objectifs de traitement et de vos besoins en matière de massage. Vous serez ensuite invité à vous allonger sur une table de massage confortable, souvent avec de la musique douce pour vous aider à vous détendre.

Le massage californien est généralement pratiqué avec des huiles de massage pour faciliter les mouvements fluides et aider à nourrir la peau. Le praticien utilisera des mouvements doux et lents pour travailler sur les différents groupes musculaires du corps, en utilisant souvent des techniques de pétrissage et de pression pour libérer la tension et favoriser la relaxation.

Avantages du massage californien Le massage californien est souvent considéré comme bénéfique pour une variété de raisons, notamment :

  • Réduction du stress et de l’anxiété
  • Amélioration de la circulation sanguine et lymphatique
  • Soulagement de la douleur musculaire et articulaire
  • Amélioration de la flexibilité et de la mobilité
  • Favorise une relaxation profonde et un sentiment de bien-être général

Conclusion

Le massage californien est une technique de massage relaxante et thérapeutique qui peut offrir de nombreux avantages pour votre santé et votre bien-être général. Si vous cherchez à soulager le stress et la tension dans votre corps, ou si vous cherchez simplement à vous offrir un moment de détente, le massage californien peut être une excellente option pour vous

Les 5 astuces pour prévenir les TMS au travail

Le travail de bureau peut être très exigeant pour notre corps, surtout si nous passons de longues heures devant un ordinateur.
Les TMS sont des douleurs ou des troubles musculo-squelettiques qui peuvent survenir à cause de mouvements répétitifs ou d’une mauvaise posture. Voici 5 astuces simples pour prévenir les TMS au travail :

1. Prenez des pauses régulières : Prenez une pause de 5 à 10 minutes toutes les heures pour vous étirer, faire quelques pas ou simplement vous lever et vous dégourdir les jambes. Cela aidera à réduire la tension musculaire et à améliorer votre circulation sanguine.

2. Ajustez votre posture : Adoptez une posture confortable et soutenez votre dos en utilisant des coussins lombaires si nécessaire. Évitez de vous pencher en avant ou de vous affaler, ce qui peut augmenter la tension musculaire et la pression sur votre colonne vertébrale.

3. Utilisez des outils ergonomiques : Utilisez un clavier et une souris ergonomiques pour réduire la tension sur vos poignets et vos bras.
Évitez également de travailler sur un ordinateur portable pendant de longues heures, car cela peut entraîner une posture incorrecte.
4. Faites de l’exercice régulièrement : Faites de l’exercice régulièrement pour renforcer vos muscles et améliorer votre posture. Vous pouvez également intégrer des exercices d’étirement dans votre routine quotidienne pour aider à réduire la tension musculaire.
5 .Formez-vous sur les TMS : Apprenez-en davantage sur les TMS et sur les mesures de prévention pour éviter les douleurs et les blessures. Les employeurs peuvent également organiser des formations sur la prévention des TMS pour aider leurs employés à travailler de manière plus sûre et plus efficace.
En suivant ces astuces simples, vous pouvez réduire les risques de TMS et améliorer votre confort au travail. N’oubliez pas de consulter un professionnel de la santé si vous avez des douleurs persistantes ou des symptômes graves.

Le Massage Thaïlandais inscrit au patrimoine mondial de l’UNESCO

Massage thaïlandais : inscription au patrimoine culturel immatériel de l’UNESCO en 2019

En décembre 2019, le massage thaïlandais a été inscrit au patrimoine culturel immatériel de l’UNESCO. Voici le contexte de cette décision, le lieu de l’annonce officielle à Wat Pho (Bangkok) et le lien source à consulter.

Ce que l’UNESCO a annoncé en 2019

Lors de la 14e session du Comité intergouvernemental de sauvegarde du patrimoine culturel immatériel, le massage thaïlandais a rejoint la liste du patrimoine culturel immatériel. Cette reconnaissance souligne la valeur culturelle, historique et la transmission de la pratique.

Pourquoi Wat Pho est un lieu symbolique

L’annonce officielle a été réalisée à Wat Pho, temple connu pour son école de massage réputée. Le site est aussi célèbre pour ses supports visuels (statues et peintures murales) illustrant techniques et points de massage.

 

> Lien vers le site de l'UNESCO

Massage Thaïlandais

Guide d’évaluation des interventions de prévention des RPS-TMS

Évaluer les interventions de prévention des RPS et des TMS : le guide INRS–Anact à connaître

Vous menez une démarche de prévention des RPS ou des TMS (en SST, cabinet conseil, institution, service de santé au travail…) ? Ce guide issu du partenariat INRS – Anact-Aract propose une évaluation à visée formative pour améliorer vos interventions et aider l’entreprise à objectiver ses avancées.
INRS

Un guide né d’un partenariat INRS / Anact-Aract

Ce guide s’inscrit dans un accord-cadre de coopération visant à renforcer la complémentarité des deux réseaux, notamment sur la prévention des risques psychosociaux (RPS) et des troubles musculosquelettiques (TMS).
INRS

Pour qui ?

Il s’adresse aux intervenants qui conduisent des interventions de prévention : consultants, préventeurs institutionnels, médecins du travail, IPRP, intervenants en services de santé au travail, etc.
INRS

Ce que contient le guide (concret)

Le guide accompagne étape par étape la démarche d’évaluation, avec :

  • des repères méthodologiques,
  • des exemples,
  • une grille des effets/conséquences possibles des interventions,
  • et un document d’évaluation à renseigner au fil de l’intervention.

Pourquoi c’est utile (double bénéfice)

  • Côté intervenant : capitaliser sur une intervention (ce qui a fonctionné, ce qui reste à ajuster) pour améliorer la pratique.
  • Côté entreprise : objectiver les progrès et les points restant à traiter.

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